端午佳節、家家飄粽香，但傳統肉粽常用三層肉、鹹蛋黃等富含油脂食材，導致高熱量、高油脂及低纖維，一天吃2顆以上有增重風險，故淺嚐就好。
透過粽子安心健康吃小撇步，吃粽不增重：
第一招「吃粽配蔬菜」：一顆粽子配一碗蔬菜，增加膳食纖維攝取、飽足感，降低熱量、助消化；吃水煮粽，少油增健康。
第二招「吃粽少沾醬、原味更健康」：醬油膏、甜辣醬高鹽(鈉)、高熱量，避免食用。
第三招「包粽用雜糧、瘦肉，少油增健康」：糯米混用五穀米、薏仁，或加入山藥、地瓜等雜糧；餡料可用瘦肉、香菇及筍子代替肥肉和蛋黃。
第四招「粽子小口吃、慢慢吞」：糯米較黏口，長者若牙口不佳易吞嚥困難而噎到，建議吃粽時小口吃、細嚼慢嚥，預防噎到。