理想體重, 彰化縣社區營養資訊‧

My Plate 6 tips for the balanced diet

My Plate 6 tips for the balanced diet part2

彰化縣社區營養推廣中心LINE@

108年10月9日田尾北增社區-健康餐盤好又巧

108年9月30日竹塘鄉老人文康社區-介紹骨質疏鬆及便秘預防方法

108年9月17日田尾鄉北鎮社區-健康餐盤巧又好

108年7月26日永靖鄉五汴社區健康餐盤好又巧

108年7月18日竹塘鄉土庫社區均衡飲食-「我的餐盤」

108年6月21日竹塘鄉樹腳社區聰明GO健康煮吃得對防肌少

108年5月6日埔心鄉發一道場長者營養:素食者常見的營養問題

彰化縣社區營養推廣中心十一月營養課程

彰化縣社區營養推廣中心十月營養課程

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最新消息

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公告	公告日期	點閱次數
運用「食民曆」吃在地、食當季、營養健康一把罩	2021/01/18	38
提升營養．增強「軟」實力	2020/12/11	29
竹塘鄉長者運動會．社區總動員	2020/12/03	33
我的餐盤！好運跟著來，健康跟著來!	2020/11/27	32
銀髮族三好一巧飲食原則均衡顧健康	2020/10/14	36
夏日外出小叮嚀，喝水防曬避中暑	2020/08/03	26
粽香飄、慶端陽，大家一起吃粽不增重	2020/06/24	47
減鹽服務店家．報恁知！	2019/11/26	192
長者運動會，健康久久!	2019/10/28	148
樂活銀髮供餐人員營養衛生講習，關懷長者健康	2019/09/26	151

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飲食

還在慶幸自己的BMI【身體質量指數計算方式：體重(公斤)/身高2(公尺2)】維持在正常範圍內，不需減重呢?但是您可能不知道並不是只有肥胖者才需要減重，瘦子也有可能需要局部減重。對於肥胖的定義我們都只注意到量體重，卻往往忽略了量腰圍，腰圍標準值為男性腰圍不超過90公分(35吋半)，女性腰圍不超過80公分(31吋半)，腰圍若超過標準值，則屬於腹部肥胖，所以即時您的BMI在18.5~24的理想範圍內，但腰圍若超過標準值，也該適量的減重，改變生活型態，因為過多的腹部脂肪囤積，是造成心血管疾病的重要關鍵，要遠離肥胖，從現在開始除了量體重外，也該量量您的腰圍了！

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運動

彰化縣運動環境建設與其他都會型縣市相較之下雖較少，但鄰近八卦山脈而自然環境豐沛。天然運動環境資源優於都會型城市，因此在縣府的規劃下成為最佳的運動場所，例如:本縣共有50條登山步道，總長度約達154.5公里，其中更有穿越於八卦山脈之中的登山步道，高低起伏的坡度構成了天然的運動訓練場所，由低而高的難度豐富了運動時的樂趣，且更具備觀光休閒娛樂之功能，潛力優於一般市區之體育場。

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