理想體重, 彰化縣社區營養資訊‧

111年4月團體營養課程行程表

My Plate 6 tips for the balanced diet

彰化縣社區營養推廣中心LINE@

My Plate 6 tips for the balanced diet part2

108年10月9日田尾北增社區-健康餐盤好又巧

108年9月30日竹塘鄉老人文康社區-介紹骨質疏鬆及便秘預防方法

三好一巧均衡吃營養跟著來

108年9月17日田尾鄉北鎮社區-健康餐盤巧又好

108年7月26日永靖鄉五汴社區健康餐盤好又巧

108年7月18日竹塘鄉土庫社區均衡飲食-「我的餐盤」

108年6月21日竹塘鄉樹腳社區聰明GO健康煮吃得對防肌少

108年5月6日埔心鄉發一道場長者營養:素食者常見的營養問題

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公告	公告日期
「銀養的餐盤風景」4手冊，讓你再次嘗到記憶中的美味🤗	2022/12/28
【誰說均衡營養與美味無法兼具？國健署食譜比賽徵件開跑🔥】	2022/09/19
彰化縣5月社區營養團體課程日程表	2022/05/10
彰化縣4月社區營養團體課程日程表	2022/04/18
社區營養師工作說明會，訂於111年3月29日召開。	2022/03/10
本局社區營養傑出亮眼-榮獲教材教案成效獎	2022/03/09
110年社區共餐食力獎，展現據點好食力	2021/10/19
《10月健康小學堂》活動	2021/10/13
彰化縣健康地圖-好吃好玩動起來	2021/10/10
運用「食民曆」吃在地、食當季、營養健康一把罩	2021/01/18

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飲食

還在慶幸自己的BMI【身體質量指數計算方式：體重(公斤)/身高2(公尺2)】維持在正常範圍內，不需減重呢?但是您可能不知道並不是只有肥胖者才需要減重，瘦子也有可能需要局部減重。對於肥胖的定義我們都只注意到量體重，卻往往忽略了量腰圍，腰圍標準值為男性腰圍不超過90公分(35吋半)，女性腰圍不超過80公分(31吋半)，腰圍若超過標準值，則屬於腹部肥胖，所以即時您的BMI在18.5~24的理想範圍內，但腰圍若超過標準值，也該適量的減重，改變生活型態，因為過多的腹部脂肪囤積，是造成心血管疾病的重要關鍵，要遠離肥胖，從現在開始除了量體重外，也該量量您的腰圍了！

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運動

彰化縣運動環境建設與其他都會型縣市相較之下雖較少，但鄰近八卦山脈而自然環境豐沛。天然運動環境資源優於都會型城市，因此在縣府的規劃下成為最佳的運動場所，例如:本縣共有50條登山步道，總長度約達154.5公里，其中更有穿越於八卦山脈之中的登山步道，高低起伏的坡度構成了天然的運動訓練場所，由低而高的難度豐富了運動時的樂趣，且更具備觀光休閒娛樂之功能，潛力優於一般市區之體育場。

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