彰化縣社區營養專區

早餐是一天活力的來源💪🏻💪🏻，選擇營養又健康的早餐，
不只能活力滿滿，也能幫助維持良好的體態
選擇早餐應注意下列幾項原則

1. 優先選擇包含蔬菜及非油炸蛋白質的餐點：
如以生菜、番茄搭配水煮蛋、里肌肉、水煮蛋等等組成的三明治，不僅能提供蛋白質，還能增加膳食纖維攝取。

2.飲品選擇無糖或微糖
選擇無糖或低糖豆漿、鮮奶或保久乳，避免奶茶、紅茶等高糖飲料，以減少糖分攝取