主食選對了，膳食纖維輕鬆補！
膳食纖維不只藏在蔬菜水果，主食選對也能補足！糙米、地瓜、南瓜、芋頭、玉米、綠豆等全穀雜糧，不但富含纖維，更有助於腸道健康、穩定血糖與體重管理。
根據衛福部建議，成人每天應攝取25～30公克膳食纖維，光靠蔬果難以達標，建議可將白米部分替換為五穀飯或糙米，提升營養密度。
從每一餐做改變，均衡飲食、腸道順暢，讓你吃得安心、健康加分！