🏃‍♀️運動後怎麼吃？補對蛋白質很重要！
記得掌握 「2要原則」，才能吃得健康、恢復快💪
✅ 要天然：
選擇豆、魚、蛋、肉、奶等天然食物最安心，優先補充植物性蛋白質（如豆腐、豆漿），少依賴蛋白粉。
✅ 要均衡：
蛋白質要餐餐平均，避免只集中在一餐。
例：早餐加蛋、中餐吃魚、晚餐來杯豆漿，就是簡單又有效的補法！
📢 吃對蛋白質，運動更有力、身體更有感✨