一般民眾做低強度運動（快走、伸展、休閒騎車等）若不足1小時，運動後補充水分及維持三餐均衡即可，不必額外吃點心。
「運動配合均衡飲食」是健康關鍵，不過量進食、避免空熱量攝取，才能真正達到運動健身、控制體重與促進健康的效果。💪✨