為協助產後婦女正確坐月子、促進身體恢復，營養師提醒，坊間常流傳「坐月子不能吃水果」的說法，其實並不完全正確。只要選擇適合的種類並適量攝取，水果不僅可以吃，還能成為產後飲食中重要的營養來源之一，幫助產婦補充身體所需營養、提升整體健康。
水果富含維生素、礦物質、膳食纖維及水分，有助於促進產後恢復、改善腸道蠕動，降低便秘發生的機會，對於產後婦女的身心調適相當有幫助。特別是在哺乳期間，均衡飲食更是關鍵，適量攝取水果可讓營養來源更加多元。
在水果選擇上，建議以性質較溫和的水果為主，例如蘋果、櫻桃、葡萄、芭樂、奇異果、香蕉、木瓜、水蜜桃等，皆適合產後食用。食用時可視個人腸胃狀況調整，避免一次攝取過量，若擔心過於冰涼，也可將水果放置常溫後再食用。
建議產後婦女每日約可攝取2份水果，相當於2個拳頭大小，並搭配其他六大類食物，才能達到營養均衡。衛生局也呼籲，坐月子期間宜掌握「適量、多樣、均衡」原則，讓產後調養更安心、也更健康。