編號A4 早點 午餐 午點(葷食)
A4 星期二
午餐：紫米飯+樹子蒸魚+秋葵炒蛋+炒青花菜+豆腐冬瓜湯
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料理名稱
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使用食材
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1人份
可食量(g)
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30人份
購買量
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作法
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紫米飯
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紫米
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20
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600
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米
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40
|
1200
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樹子蒸魚
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多利魚
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25
|
750
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舖上樹子及香油後
蒸熟
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樹子
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適量
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香油
|
2.5
|
75
|
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秋葵炒蛋
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秋葵
|
20
|
600
|
油鍋加入蛋液快炒，再加入秋葵炒熟
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雞蛋
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27.5
|
825
|
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鹽
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0.25
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7.5
|
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油
|
2.5
|
75
|
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炒青花菜
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青花菜
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50
|
1500
|
熱油鍋加入蔬菜
及適量水炒熟即可
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胡蘿蔔
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10
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300
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|
鹽
|
0.25
|
7.5
|
|
油
|
2.5
|
75
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豆腐冬瓜湯
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冬瓜
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20
|
600
|
煮水加入豆腐
及冬瓜煮熟即可
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板豆腐
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16
|
480
|
|
薑絲
|
適量
|
|
|
鹽
|
0.75
|
22.5
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午餐：紫米飯
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料理名稱
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使用食材
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1人份
可食量(g)
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30人份
購買量
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作法
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紫米飯
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紫米
|
20
|
600
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米
|
40
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1200
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午餐：樹子蒸魚
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料理名稱
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使用食材
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1人份
可食量(g)
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30人份
購買量
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作法
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樹子蒸魚
|
多利魚
|
25
|
750
|
舖上樹子及香油後
蒸熟
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樹子
|
適量
|
|
|
香油
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2.5
|
75
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午餐：秋葵炒蛋
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料理名稱
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使用食材
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1人份
可食量(g)
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30人份
購買量
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作法
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秋葵炒蛋
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秋葵
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20
|
600
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油鍋加入蛋液快炒，再加入秋葵炒熟
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雞蛋
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27.5
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825
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鹽
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0.25
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7.5
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油
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2.5
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75
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午餐：炒青花菜
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料理名稱
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使用食材
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1人份
可食量(g)
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30人份
購買量
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作法
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炒青花菜
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青花菜
|
50
|
1500
|
熱油鍋加入蔬菜
及適量水炒熟即可
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胡蘿蔔
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10
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300
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|
鹽
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0.25
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7.5
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|
油
|
2.5
|
75
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午餐：豆腐冬瓜湯
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料理名稱
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使用食材
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1人份
可食量(g)
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30人份
購買量
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作法
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豆腐冬瓜湯
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冬瓜
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20
|
600
|
煮水加入豆腐
及冬瓜煮熟即可
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板豆腐
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16
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480
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薑絲
|
適量
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|
鹽
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0.75
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22.5
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